z redukcji

[...] przodu mimo, że micha cały czas bardziej na oko, niż liczona co do grama ale od paru dni jest już progres w kierunku trzymania makro :-)) Trzymam się schematu z poprzedniej redukcji, czyli dni HC (nogi) , MC (inne siłowe) , LC (dni wolne). W dni wolne posiłki B+T , a ostatni z B+WW na noc :-)) Nie czuję głodu , ale to pewnie dlatego, że jak [...]

Makro od Przemka, pod dalszy ciąg redukcji: HC (nogi) 260g B 30g T 370g ww 1. 50g B + 15g T 2,3,4. 50g B + 65g WW + 5g T berberyna 500mg 5. Potreningowy - 60g B + 175g WW MC (inne DT) 260g B 30g T 260g ww 1. 50g B + 15g T 2,3,4. 50g B + 45g WW + 5g T ALA 500mg 5. Potreningowy - 60g B + 125g WW LC (DNT) 250g B 80g T [...]

[...] -Jedzonko cały czas trzymane, tylko godziny się czasem lekko przesuwają. Zależy o której musze wstać. Zauważylem, że brzuch mi wydęło nieco od jedzonka, czego ostatnio po redukcji i potem przez całe wakacje nie było Jelita zawalone żarciem robią swoje A dziś relaks + regeneracja Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-17 12:01:29

[...] białka + 5 gram BCAA Powder Aeroby i po Aerobach normalny posiłek W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść posiłku możesz wypić Gainera. - Natomiast na redukcji rezygnujesz całkowicie z gainera i tak : Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 10 [...]

[...] tłuszczu na starcie ~9kg, waga tłuszczu na koniec ~18kg wzrost mięśni na czysto oceniam na coś pomiędzy 1,5 - 2kg (podobnie pokazuje tanita, ile tak naprawdę to okaże się po redukcji) porównanie fotek 2013-08-31 / 2014-04-12 SFD/Images/2015/7/23/80abba42e4ec4604892b916d940e61f0.jpg SFD/Images/2015/7/23/64b9641d2200461f967eaab243c9b7cc.jpg [...]

[...] niżej niż w tamtym roku czyli 9kg tłuszczu/BF ~10% generalnie chciałbym zrobić formę lepszą niż w tamtym roku, w czasie dużo krótszym cały mijający tydzień można uznać za okres roztrenowania i wejścia w redu, także od nadchodzącego tygodnia lecę już na 100% stan na początek redukcji SFD/Images/2015/7/23/ec4a6b49caaf4c68ac8e7c15efa3dd13.jpg

[...] sobie mogę powiedzieć, że chociaż do tej pory nie miałem większych problemów z nadmiarem, to spodziewam się lekkich gdy zejdzie kolejne 10kg. Być może trochę zależy od tempa redukcji a już na pewno od wieku. Ty Wojtek jesteś młody, młodszy niż większość w dziale więc spokojnie. Ja w wieku 26lat zrobiłem blisko 30kg w dół w niecałe dwa miesiące [...]

[...] iż moje masowanie nie wyszło z innych powodow. We wrzesniu 2013 rozpocząłem masowanie, które przerwałem w grudniu z powodu kontuzji. Przestałem tez liczyc miske az do stycznia. Potem byl powrot na chyba zerowym bilansie i redukcja. Teraz, po redukcji nie cwiczylem z innych powodow, zalałem się i teraz ponownie wracam. Także ciut inaczej niż Kuba

Gwid nie wiem czemu uwidziało Ci się że rok temu spieprzyłem redukcję, co jakiś czas to słyszę redukcji nie zrobiłem tak jak chciałem, ale czy ją spieprzyłem? na pewno nie była ona tak spektakularna jak rok wcześniej, ale to było wiadome na dzień dobry że takiego efektu nie ma szans osiągnąć (jak ktoś myślał inaczej to sory tak się nie da) do [...]

Kuba... To będzie obrzydliwe co napiszę... Sam sobie nie wierzę. Rozważ może metodykę CF?Masy z tego nie będzie, ale na redukcji powinno zagrać. No i oszczędność czasu. Bez tej całej otoczki: pakowanie na siłkę, przebieranie, rozgrzewanie, serie takie, serie śmakie. Pewnie się to kłóci z Twoimi planami kulturystyczno-sylwetkowymi, ale czy odrobina [...]

[...] inaczej sprawa się ma gdy się buduję siłę, a inaczej gdy się ją odbudowywuje u mnie na ten moment idzie odbudowa siły choć też nie idzie to jakoś ekstra sprawnie bo na redukcji ciężko o budowę siły 2015-06-15 poniedziałek rano bieganie, 3,6km dziś bieganko z niespodziankami, jak wychodziłem biegać było cieplutko słonko świeciło, czyli [...]

[...] ciężar to 35kg i na nie muszę jeszcze chwilkę poczekać ból w barku nie dokucza mi już praktycznie wcale podczas wyciskań więc jest super zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się [...]

Z bulka syropy słabe , ja zamawiam z bułka tylko bialka jaj w płynie . Te sosy są słabo wydajne ja na redukcji czasem po 2-3 z gwinta walilem a później mi żona mówi zamawiasz to na sklep a sam to wypijasz %)

[...] trening całej góry. Szybki, prosty i przyjemny :-). Wyciskanie z gumami rozwala mi system i ciężar leci strasznie, ale spięcie w szczycie masakra. Coś czuje, że na tej redukcji mi klata wystrzeli w kosmos %-) Przy dipsach można zobaczyć jak mi wywala już żyły na łapach. A dziaij zapomniałem przedtreningówki i 3 ostatnie dni były na 60g [...]

[...] mi pokazał jak to powinno wyglądać. Obciążenia te same co ostatnie, ale jakoś ciężej idzie coraz bardziej. Jednak zaczęło lecieć już po sile, ale przede mną tylko tydzień redukcji, więc już z górki ;-) Na koniec cardio na rowerku poziomym, bo na interwał byłem za bardzo dojechany. Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 1. [...]

Co do wyglądu posiłków to faktycznie trzeba mieć talent i chęci, żeby do dekorować i ładnie układać %-) Ale kurde, jak ktoś mówi, że na redukcji żarcie musi być nudne, jałowe i bez smaku to... Przecież tyle w necie jest teraz fit blogów, stron itp. z przeróżnymi, BANALNIE PROSTYMI przepisami, że na prawdę aż się czasem dziwie tym ludziom którzy [...]

[...] prawie VLCD Solarosa, więc mam mizerne kalorie od 3-4 miesięcy ponad. 2.Multum aktywności bo zwyczajnie sama dieta już mało dawała więc i zmęczenie bardzo dużo już w środku redukcji. 3.Problemy z pieniędzmi - ostatnie 3-4 miesiące po 10 dniach już kasy brakowało i musiałem się zapożyczać u kumpli, brać suple na krechę, pożyczać na dietę, na [...]

[...] w dupie profesjonalne podejście i z roku na rok jestem Te +/- 3 kg cięższy, nawet teraz mimo, że cykl miałem w sumie na samym tesciu 500 mg bo meta wchodziła na 3 tyg i odstawka przez apetyt. Ale to ja. Wolę na redukcji się męczyć, a na masie korzystać z życia jak tylko nawinie się okazja %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-17 08:59:53

[...] co do ostatniej nocy - spałem może połowę z tego ile zaplanowałem... erhh no problemy mam. Dużo rzeczy bym tu napisał, ale to co się dzieje nie jest ważne z punktu widzenia redukcji, czy tam ogólnie sportu. Chvj z tym. I tak już smuty pjerdole, to bez sensu, Zapjerdalać trzeba, niech się przynajmniej jedna rzecz uda. --- "Abradab - [...]

[...] kasą krucho, a czasem musze dokupić coś do jedzenia, no i zbliża się koniec karnetu na siłce więc też 5 dych w plecy pójdzie. W sumie dzień pozytywny, udany na płaszczyźnie redukcji Scorch daje dodatkową energię na aerobach i jest super. Miałem cholerną ochotę na ruch dzisiaj po prostu, ale potliwości wielkiej nie zauważyłem - zresztą to nie [...]